Uma pesquisa avaliando a prevalência de problemas de saúde mental e avaliando o bem-estar entre profissionais veterinários revelou que dois terços dos participantes apresentaram sintomas de depressão, fadiga por compaixão, esgotamento e ansiedade durante o ano anterior.
Os profissionais veterinários muitas vezes investem profundamente no cuidado dos animais, e isso pode eventualmente causar tensão emocional. Considerando o custo emocional de seu trabalho, como os profissionais veterinários podem gerenciar suas emoções e continuar a fornecer cuidados compassivos, protegendo seu bem-estar mental? A seguir estão algumas estratégias práticas para lidar com o estresse neste ambiente de trabalho exigente:
1. Priorize o autocuidado
Como profissionais de saúde, os veterinários geralmente se concentram no bem-estar dos outros, mas é igualmente importante cuidar de si mesmos. O autocuidado é essencial para a saúde física e mental. Inclui dormir o suficiente, comer uma dieta balanceada e manter atividades físicas regulares.
O desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento saudáveis também é fundamental para o gerenciamento do estresse. Práticas como atenção plena, meditação e exercícios de respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Foi demonstrado que o exercício melhora o humor, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono. A meditação, quando praticada regularmente, pode promover a consciência emocional, melhorar a regulação e aprofundar a compreensão dos sentimentos. No entanto, é importante observar que os benefícios da meditação podem levar tempo e exigir prática consistente.
Os exercícios respiratórios são outra ferramenta poderosa para controlar o estresse. O estresse desencadeia a resposta de “luta ou fuga” do corpo, o que aumenta a frequência cardíaca e a tensão. Ao praticar técnicas específicas de respiração, você pode ativar a resposta de relaxamento do seu corpo e neutralizar o estresse. O diário também pode ser uma maneira eficaz de gerenciar emoções negativas, fornecendo uma saída para reflexão e liberação emocional.
2. Gerenciamento eficaz do tempo
O gerenciamento do tempo é crucial em um ambiente clínico exigente. Uma agenda diária estruturada, priorizando tarefas com base na urgência e importância, pode ajudar a aliviar a sensação de estar sobrecarregado. Ferramentas como listas de verificação, calendários e aplicativos de controle de tempo podem oferecer suporte à organização e eficiência, garantindo que as tarefas sejam concluídas com eficiência.
3. Delegue tarefas
Delegar tarefas a membros competentes da equipe é essencial para equilibrar as cargas de trabalho. Confiar responsabilidades a colegas e assistentes não apenas alivia sua carga, mas também promove o trabalho em equipe e a colaboração dentro da clínica.
4. Mantenha uma comunicação clara
A comunicação transparente e aberta é vital para operações clínicas eficientes. Reuniões regulares de equipe, briefings e debriefings mantêm todos alinhados com os objetivos e atualizações da clínica. Incentivar a equipe a expressar suas preocupações e fornecer feedback promove a abertura e reduz o estresse.
5. Defina expectativas realistas
Definir expectativas alcançáveis para você e sua equipe ajuda a evitar estresse desnecessário. Reconhecer que a perfeição nem sempre é possível e aceitar limites pessoais e profissionais é vital. É importante evitar se comprometer demais com tarefas que excedam o tempo e os recursos disponíveis.
6. Promova um ambiente de trabalho positivo
Uma cultura de trabalho positiva e solidária reduz significativamente o estresse. Promover uma cultura de apreciação, onde os membros da equipe reconhecem os esforços e sucessos uns dos outros, é crucial. Organizar atividades de formação de equipes e comemorar conquistas pode aumentar a camaradagem e promover uma atmosfera de apoio no local de trabalho.
7. Procure apoio profissional
Quando o estresse se torna esmagador, procurar ajuda profissional é essencial. Muitas clínicas veterinárias oferecem Programas de Assistência ao Funcionário (EAPs) que fornecem acesso a recursos de saúde mental. O aconselhamento profissional pode ajudar no desenvolvimento de estratégias eficazes de gerenciamento de estresse e na melhoria do bem-estar geral.
Gerenciar o estresse em um ambiente de clínica veterinária exigente requer uma combinação de autocuidado, comunicação eficaz e planejamento estratégico. Ao priorizar o bem-estar pessoal, promover uma cultura de trabalho positiva e adotar mecanismos de enfrentamento saudáveis, os profissionais veterinários podem manter sua saúde mental enquanto prestam cuidados excepcionais aos seus pacientes. Lembre-se, cuidar de si mesmo é tão importante quanto o cuidado que você presta aos seus pacientes animais.
O Comitê de Bem-Estar Profissional é generosamente apoiado por nossos parceiros Hill’s Pet Nutrition e The Farmer’s Dog.
Referências:
1. Figley CR, Roop RG. Fadiga da compaixão na comunidade de cuidados com animais. Imprensa da Sociedade Humana; 2006
2. Volk JO, Schimmack U, Strand EB, Lord LK, Siren CW. Resumo executivo do estudo de bem-estar veterinário de saúde animal da Merck. Jornal da Associação Médica Veterinária Americana. 15 de maio de 2018; 252(10):1231-8.
3. Exercício e estresse: Mexa-se para controlar o estresse. Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469. Publicado em 3 de agosto de 2022.
4. Househam AM, Peterson CT, Mills PJ, Chopra D. Os efeitos do estresse e da meditação no sistema imunológico, na microbiota humana e na epigenética. Adv Mind Body Med. 2017; 31(4):10-25.
5. Hall CA. Estratégias de respiração mindfulness para reduzir o estresse do professor: um estudo de método misto. Universidade Batista de Missouri; 2023.
6. Feldman DB. O poder do diário. Psicologia Hoje. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/supersurvivors/202009/the-power-journaling. Publicado em 20 de setembro de 2020. Acessado em 29 de junho de 2024.
Fonte: WSAVA.
