Fortalecer o interno de coxa para montar melhor? Sim… mas com consciência!

Alguns alunos e seguidores me perguntaram sobre exercícios para o interno de coxa voltados para a equitação. E sim, é importante fortalecer essa musculatura — mas o ponto central aqui é o objetivo e a forma como você faz isso.

A parte interna da coxa (os adutores) tem um papel funcional importante, mas se você trabalhar esse grupo muscular com foco apenas em força ou resistência isolada, sem um raciocínio consciente, corre o risco de criar um padrão motor compensatório: usar a força da perna para se equilibrar.

E esse é justamente um dos maiores erros que vejo na prática equestre: usar o aperto da perna como forma de segurança, em vez de desenvolver a conexão do quadril e um assento independente.
Isso acontece porque o nosso corpo já tende, de forma intuitiva, a buscar a força como apoio.
Mas montar bem não é sobre força.
É sobre integração, coordenação, percepção corporal e conexão real com o movimento do cavalo.

Por isso, antes de sair reproduzindo séries de adutor na academia, ou na bola achando que está ajudando sua equitação, pense:
🔹 Esse exercício está realmente contribuindo para a função que preciso a cavalo?
🔹 Estou treinando esse grupo para sentir melhor o cavalo ou para me agarrar melhor?
🔹 Estou integrando essa força ao restante do corpo ou isolando sem propósito?

💡 A prescrição de exercício é sempre individualizada — e, na equitação, isso é ainda mais verdade. Fora isso, sempre busque aux;ilio de um Físio ou Ed. Físico.
Temos outros grupos musculares fundamentais: core, glúteos, dorsais, mobilidade de quadril, entre outros. Fortalecer o corpo como um todo é mais funcional e inteligente para quem monta.

E mais: tudo que fazemos fora do cavalo, levamos para cima dele.
O nosso corpo monta com a memória que tem.

👉 Então, sempre que for fazer um exercício fora do cavalo, pergunte:
Isso está me aproximando do cavalo… ou me afastando da boa equitação?

Mayara Verde.